[...] cały czas dogrzany. Wielkim błędem będzie zbyt długie zatrzymywanie się na punktach kontrolnych - wychłodzenie i sztywnienie mięśni/ścięgien gwarantowane. Pół minuty to wszystko co Ci trzeba. I o ile to tylko możliwe - nie wchodź do żadnych pomieszczeń. Zabierz ze dwie - trzy pary rękawiczek na zmianę. Dwa buffy do plecaka i energetyczne [...]
[...] kolei cisnął swoje i dzięki temu był parę minut na mecie szybciej ode mnie. Wniosek - nie kombinować, zapierniczać i tyle; - wolontariusze, oznaczenie trasy, organizatorzy - wszystko idealnie. - trasa - wymagająca. Fragmenty lodu, gdzie trudno iść, co dopiero biec, podejścia, pod które trudno nawet podejść. - kwestia strategii - myślę, że [...]
To ja swoje skromne 3 grosiki: 1. Ze mnie żaden biegacz, że biegam jakieś tam ultra, to nic nie znaczy. Zupełnie inna specyfika biegu, inny wysiłek. 2. Zgoda ze wszystkimi, że rower może przesądzić o biegu. 3. Zgoda z Ronem, że Marcel powinien walnąć jakiś maraton przed pełnym IM, wszystko powyżej 30, 35, 50, 60 km to inna czasoprzestrzeń.
Kalik, teraz już tak, oczywiście - tylko że ja jeżdżę od miesiąca tak naprawdę, wcześniej wszystko szło na przygotowania do 2 x ultra bieganie. Z innej beczki - czasami słyszę pytania o miskę vege - poniżej fotka vege sushi ręcznie zrolowanego w weekend, polecam. I fotka z rozjazdu niedzielnego, takie drzewo ;) [...]
[...] obniżać jednak? Po godzinie mówisz, że ciężko. Po 6 albo o więcej te nogi będziesz miał zmasakrowane. A masz jeszcze bieg... Do poduszki: http://kowalski.coach/usuwaj-wszystko-co-nie-wyglada-jak-dawid http://akademiatriathlonu.pl/felietony/felietony/2604-brett-sutton-czyli-brainwash-w-ilawie [...]
[...] męczysz łydki i dwugłowe z tego się nie pobiegnie -) ale fakt jest taki że kolarze tak jeżdżą pełny kontrolowany obrót korbą ale w TRI ładuje się czwórkami i pośladami wszystko siłowo tu nie ma finezji -) Pisząc o tym zagarnianiu pedałów, nie brałem pod uwagę późniejszego biegania i w tej kwestii trudno się z Tobą nie zgodzić. W przypadku [...]
Shadow w Malborku dostaniesz rowerowy i biegowy bonus, teraz wszystko dzieje się w ciepłe/upalne dni - kiedy temperatura zejdzie w dół będziesz miał przewagę. Druga sprawa to o czym wspomniał Pirlo - baaaaardzo mało płynów. Ja mam 3 bidony, czyli zabieram na raz 1,5l i i tak po 110/120km brakuje, a Ty większy chłop, masz co nawadniać, przemyśl to [...]
Marcel to w ogóle miał dzień konia , wszystko mu wyszło:) tylko nie rozumiem, o jakim toporze bojowym pisał? Wróciłby na nasze dobre forum, a nie gdzieś na obczyźnie się buja:)
Saida czyli jak to poprawię to zamiast "ogólnie źle" będzie "ogólnie nieźle"? ;-) Dzięki za uwagi. Ze spieszeniem się to mam problem, zawsze mi się wydaje, że robię wszystko za wolno. 19.02 DT Trening A 15/16 1. przysiad przedni z push press (10x15) 17,5x10, 20x10, 25x6 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x8 2a. wejście na ławkę ze sztanga [...]
Panowie ,możemy wyprodukować wszystko co sobie tylko wymyślicie w największych dawkach, nawet w MEGA CAPSACH. .Jest wiele nowych surowców –rewelacyjnych w działaniu (termogeneza, synteza NO itd), których nie znacie bo oficjalnie nie weszły jeszcze nawet na bardzo liberalny rynek USA . Z takich również możemy produkować i wypuścić [...]
[...] jest kilka godzin po posiłku, stąd moje pytanie. Gruszką nie jestem, źle zapisałam pomiary, moja wina.. w biodrach mam 85cm, te 90 to pupa. Zresztą dodam zdjęcia i bedzie wszystko widać :-)) Uważam, że redukcja jest mi potrzebna i nie chodzi mi tu o to żeby wyglądać jak szkielet, chcę spalić tłuszcz i przybrać mięśni, co z tego, że ćwiczę i [...]
DZIEŃ 1 - 30.06.2012r. Dieta - Dzisiaj wszystko zjadłem jak w rozpisce diety na DNT, z tym, że musiałem łyknąć 30g Olimp system protein 80 więcej, ponieważ ze 150g surowej wołowiny zrobiło się około 100 po ugotowaniu, a gotując udko kurczaka nie uwzględniłem wagi kości :)) Ale dzienny plan BTWw został zrealizowany dokładnie. Trening - O 8.30 [...]
[...] i na oko nie urosnie tak jak czlowiek jedzacy zdrowo i obliczone co do grama. Ale z tego co widze to kazdy czlowiek bedacy tutaj na forum i prowadzacy jakis dziennik dziarga wszystko co do grama..i liczy. I wez tu sie ciesz z dziecinstwa jak nie mozesz zjesc loda, kremowki czy kawalka pizzy bo to nie pasuje do ''diety''. Nie zebym sie czepial ale [...]
No pewno genetyka tez wchodzi w gre, no ale patrzac teraz na genetyke to 90% forum mamy bez genetyki ze wszystko licza? Z tymi wiezniami chyba troche przesadzilem nie pomyslalem o tym ze moga miec dostep do saa i innych, biorac pod uwage co mozna dostac w PL zakladach, to w ameryce pewnie maja dostep do wszystkiego. Zmieniony przez - Matias700 w [...]
witam po długiej niespodziewanej przerwie.. spowodowanej wyczerpującą praca, brakiem czasu, treningami. postaram sie to wszystko nadgonić. a wiec.. w ubiegłym tygodniu skonczylo sie tylko na poniedzalkowym treningu. niestety. główny powód: praca od świtu do nocy. bylo minelo, w tym tygodniu wszystko zgodnie z planem. junior_23 - na wstepnie [...]
[...] aż chlopaka (mnie) swtyd zaprosić... no tak wiesz o innych sprawach nie wspomne bo szkoda psuć opinie innych osób o tobie (jesli juz taka posiadają) tak wiec wyczeprałem już wszystko co mialem do powiedzienia, byc moze zbyt bardzo daleko od tamtu za co przepraszam osoby czytające ten tamat (ale nie mam jak inaczej dotrzec do swojej dziewczyny, [...]
[...] x 13 kg, 9 x 33,5 kg(+3,5 kg) (lewa reka, nizej wytlumacze),12 x 33,5 kg (+ 3,5kg), 6 x 36 kg (+ 3,5kg) 4.-ciagi 20,12,6-8+12-8 - 20 x 60kg, 12 x 80kg, 6 x 96kg, 10 x 80kg (wszystko nachwyt) tyl barkow 5. -wioslowanie sztanga w opadzie(lokcie w bok)20, 2*12-8podwojne spiecia: 20 x 29kg 2*12 35 kg brzuch -spicia brzucha 3*25-15 -spiecia brzucha [...]
[...] specyfika dyscypliny cross ma takie korzenie siła, sprawność, szybkość i to jest słuszne ale pod okiem trenera, który wie co robi i nauczy poprawnej techniki wówczas robisz wszystko bezpiecznie i z głową. Im dłużej zaglądam do crossa tym bardziej go doceniam ale zdaje sobie sprawę, że nauka crossfitowych odmian ćwiczeń samemu to karkołomne [...]
[...] o równowagę. Różnica siły pomiędzy partiami oczywiście jest (np. nogi > klatka > bary), ale rozśmieszają mnie ludzie co na bica biorą np. 60 kg, a na barki robią wymachy z 10 kg. I analogicznie na wyciągu triceps - zakładają wszystko, a już jak robią brzuch - to parę serii bez obciążenia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-15 13:47:28
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
